Morning Pages: o que é e como fazer?
Julia Cameron, eu e as suas dúvidas.
Acordo às 5h30.
Nesse horário, inicio minha rotina matinal: levanto, cuido das minhas duas meninas, preparo suas refeições, verifico as mochilas, arrumo a marmita do Rafa e, quando possível, compartilho o café da manhã com eles.
Às 7h, após a casa retomar seu silêncio, desperto de verdade para meu compromisso mais introspectivo: as Morning Pages.
Informações Gerais:
O que são as Morning Pages?
As Morning Pages surgiram em 1990 com a publicação do livro "O Caminho do Artista" de Julia Cameron, como parte de um programa criativo.
Julia criou as Morning Pages durante um período em que estava buscando maneiras de superar seus bloqueios criativos e desafios pessoais. Essa prática tornou-se parte de sua rotina matinal.
Ao compartilhar o exercício em seu livro, o objetivo era ajudar qualquer pessoa a superar bloqueios criativos e encontrar inspiração e clareza interna. Com o tempo, a prática ganhou popularidade e, hoje, é reconhecida como benéfica não apenas para artistas, mas para qualquer pessoa interessada em explorar o autoconhecimento, gerenciar o estresse e estimular o pensamento criativo.
Essa prática é, portanto, mais do que apenas um exercício de escrita; representa uma abordagem para a vida que enfatiza o desenvolvimento pessoal.
2. Como fazer?
A instrução é simples: escreva três páginas de pensamentos soltos todas as manhãs para esvaziar a mente de preocupações, medos e distrações, criando mais espaço mental.
3. Benefícios de praticar as MP (que eu descobri pesquisando, depois de começar a fazer e confirmo):
3.1 Escrever as MP atua como uma forma de terapia cognitiva, permitindo que o indivíduo processe pensamentos e emoções subconscientes. Isso facilita a descoberta de novas perspectivas e soluções para problemas cotidianos.
3.2 Ajuda a obter clareza mental organizando os pensamentos, o que é especialmente útil para profissionais criativos ou qualquer pessoa que precise manter a mente clara e focada.
3.3 Ajuda na resolução de problemas: ao escrever sobre desafios diários, muitas vezes encontramos, de maneira intuitiva, as soluções.
3.4 Promove o autoconhecimento e pode levar a insights pessoais significativos, ajudando na tomada de decisões e na melhoria das relações interpessoais.
Minha perspectiva sobre as MP:
Como eu comecei a fazer?
Eu nunca espero ter a faca o queijo na mão para começar uma atividade, aprendi a atender os meus impulsos criativos (obrigada Rick Rubin*), então para começar, basta ter vontade.
Por conta da terapia, eu já mantinha um diário de emoções. Um dia, decidi escrever mais sobre meus pensamentos e gostei. Pesquisando sobre o assunto, descobri um conteúdo sobre as Morning Pages e decidi começar (dia 20/02).
Como alio as MP com os exercícios de escrita?
Reservo de 10 a 20 minutos diariamente para isso (no mínimo 5 dias por semana).
Normalmente preencho as 3 páginas em 10 ou 15 minutos (no começo levava mais tempo), e o restante do tempo fica para os exercícios de escrita criativa nos dias em que eu tenho mais disponibilidade.
O que me atrapalhava no início?
Eu me atrapalhava muito quando encafifava em procurar música para acompanhar a escrita, pois me dispersava e procrastinava.
Então decidi escrever sem música e definir um local e já deixar os materiais (um caderno A4 - cadernos menores dão menos ansiedade - e uma caneta pentel de gel - que é macia e não marca-) de escrita me esperando e isso facilitou muito.
Eu prefiro escrever na minha cama, em silêncio, pois me sinto mais à vontade do que no escritório.
Encontre um lugar e deixe tudo pronto para que você não tenha desculpas.
Respondendo aos seguidores (aqui são as perguntas que eu recebi na caixinha):
1.Qual a diferença de um diário? É escrita livre ou tem alguma técnica?
Eu não narro os fatos, como faria num diário, eu discorro sobre os meus pensamentos e acabo descobrindo muito sobre os meus sentimentos, ações. Consigo me ouvir antes de começar as demandas do dia e tem me feito muito bem.
É uma escrita livre: sentar e começar a escrever o que der na telha, e se der algum bloqueio, escreva sobre ele.
2. Como manter a disciplina para fazê-lo?
Colocando na cabeça que é rápido, são só 3 folhas de um caderno A4 para colher o benefício de manter a sua mente afiada.
3. Tem algum objetivo primário ou escreve o que vem a mente?
A versão original do exercício é sobre escrever o que vem a mente, sem se preocupar com gramática, pontuação, sintaxe, nem nada. Só discorrer sobre o que der na telha.
Mas, usando como exercício de escrita, também é possível escolher um tema e argumentar livremente sobre ele.
4. Pode ser feito em outro horário? Pela manhã é impossível para mim, saio cedo demais.
Bom, o ideal é pela manhã, mas se é impossível para você então é melhor fazer num momento possível do que não fazer.
5. Você tem um tema ou apenas escreve com o coração?
Eu gosto de escrever sem tema e esvaziar a minha mente no flow.
6. Você lê o que escreveu? Como é isso?
Sim, mas após alguns dias, para melhor autoconhecimento e inspiração para a escrita.
Só não é recomendado que você leia no dia em que escreveu, para evitar que você escreva editando.
Vale muito a pena cultivar essa prática, encorajo a você que só está precisando de um empurrãozinho, que receba esse impulso.
Um abraço e até a próxima trama;
Samy.
Hummm... Tô pensando em fazer 👀
Comecei a levantar às 5h30 também 🔥
Você faz quais exercícios de escrita criativa, Samy?